reduzindo o risco de osteoporose. Auxilia na saúde do coração. Este mineral ajuda a regular a pressão arterial, manter um ritmo cardíaco constante e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Aumenta os Níveis de EnergiaO magnésio desempenha um papel fundamental na produção de energia, ajudando a reduzir a fadiga e a melhorar a vitalidade geral.Sinais de Deficiência de MagnésioVocê pode precisar de mais magnésio se apresentar:Cãibras ou espasmos muscularesFadiga ou baixa energiaAnsiedade ou irritabilidadeDificuldade para dormir ou insôniaDores de cabeça ou enxaquecasOssos fracosMelhores Fontes Naturais de MagnésioVocê pode obter magnésio de alimentos como:Vegetais folhosos verdes (espinafre, couve)Nozes e sementes (amêndoas, sementes de abóbora)Grãos integraisAbacatesChocolate amargoComo Tomar Magnésio com SegurançaIngestão diária recomendada: 300–400 mg para
Por que os médicos chineses recomendam que seus pacientes tomem magnésio… Veja mais
