Dieta e hidratação: Refeições pesadas, cafeína ou álcool antes de dormir podem interromper os ciclos do sono.
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Estresse ou ansiedade: Pensamentos acelerados costumam surgir quando o mundo está silencioso.
Alterações hormonais: A perimenopausa, alterações na tireoide ou flutuações de açúcar no sangue podem afetar o sono.
Apneia do sono ou problemas respiratórios: Especialmente relevantes durante a hora do Pulmão (3h às 5h da manhã).
👉 Se os despertares forem frequentes, perturbadores ou acompanhados de fadiga, converse com seu médico. O sono é fundamental para a saúde — e você merece noites de sono reparadoras. 💙 Sinais Emocionais e Espirituais
